Trang chủ » Có nên uống vitamin E cho đẹp da?

Có nên uống vitamin E cho đẹp da?

(Ngày đăng: 08-07-2013 10:08:23)
icon facebook   icon google plus  
Vitamin E rất cần thiết cho cơ thể. Vitamin E giúp tế bào phát triển bình thường, bảo vệ mô khỏi quá trình oxy hóa, giúp tạo hồng cầu, giúp phổi và các cơ quan khác không bị ô nhiễm, ngăn ngừa sự phá huỷ hồng cầu bởi các chất độc trong máu, làm chậm quá trình lão hóa ở tế bào. Vitamin E thiên nhiên giúp da không bị khô, duy trì sự tươi mới của làn da, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện các nếp nhăn.

Tuy nhiên, mỗi ngày cơ thể bạn chỉ cần khoảng 15mg vitamin E. Nếu dùng liều cao quá thì sẽ phản tác dụng. Bởi vậy, các chuyên gia vẫn khuyên rằng bạn nên bổ sung vitamin E qua thực phẩm thay vì qua thuốc hay các loại thực phẩm chức năng.

Mỗi ngày, cơ thể chỉ cần trung bình 8-10 mg vitamin E. Tốt nhất nên hấp thụ nó qua đường ăn uống với các thực phẩm như dầu thực vật, dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu ngũ cốc, trứng, gan… Ở liều cao (trên 400 IU/ngày), nó lại thúc đẩy các tổn hại do quá trình ôxy hóa gây ra và khống chế các tác nhân chống lão hóa khác. Biểu hiện dễ nhận thấy nhất khi dùng vitamin E quá liều là tiêu chảy, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, suy nhược.

Vitamin E có trong thức ăn nguồn gốc động vật và thực vật, có nhiều trong dầu thực vật, các loại mầm như giá đỗ, mầm thóc, bánh mì, trứng, sữa, thịt, cá... Nhiều người có thói quen uống một viên vitamin E mỗi ngày kéo dài trong nhiều tháng là không nên.

Vitamin E

Trường hợp ăn uống kém thì có thể bổ sung bằng thuốc uống nhưng cũng chỉ nên uống 1 - 2 tháng rồi ngưng, vài tháng sau mới dùng tiếp, và cách bổ sung an toàn nhất là ăn các loại thực phẩm có nhiều vitamin E. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin E từ thực phẩm còn cung cấp thêm các chất chống oxy hoá khác như vitamin A, C, một số vi chất dinh dưỡng. Bạn nên biết rằng, nếu chỉ bổ sung vitamin E mà thiếu những chất chống oxy hóa khác (vitamin C, selenium, beta carotene, ubiquinone...) thì không đủ.

Vì vậy, các bạn nữ nên có một chế độ ăn uống cân bằng để có được làn da trẻ đẹp thay vì phải uống mỗi ngày.